koniec diety

[...] 1h. weekend - regeneracja Obecnie mam 176 cm wzrostu, waze 89 kg. %tkanki tluszczowej na poziomie 26-28%. Po pierwszych 3 tygodniach zauwazylem spadek masy z 92 na 88 kg. I koniec. Kondycha i owszem jest coraz lepsza jednak waga stanela w miejscu a nawe kilogram podskoczylem. Jednak widze po sobie ze z twarzy, ramion, nog nawet z brzucha troche [...]

[...] miałam ochotę. Skoro już zawaliłam, to równi dobrze mogę popłynąć. Ale nie, kolejny posiłek jadłam już według wytycznych i szłam na spacer, mimo że było ciężko . A dziś zaczynam trzeci tydzień. Mam już piłkę, hantle. Nie mam za to więcej wymówek i koniec z taryfą ulgową. Biorę się do roboty. Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-11-02 11:38:56

[...] sprawa ale pod wzgledem sensowności generalnie tego typu zywienia. Ale oczywiście to moje prywatne wrażanie, znam dziewczyny ktore były na CKD i efekt zawsze był ten sam, koniec konców i tak waga wracała, bo poki sie nie zmieni podejscia do jedzenia póty efekt bedzie własnie taki i niezależnie na jakiej diecie schudniemy Mając tak mało do [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli siedzac 3 x 5p; 25kg 4. Wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne 3 x 10p; 10kg; 5kg 5. Francuz x 8/10 + california press x max + press x max; 20kg Trening ok, klatka mocno spompowana. W nast tren myślę, że pójdzie już 3x5 przy tym obc w wl. Po koniec cyklu atak na 90 ;-) A jak wyciskanie na skosie z pauza się podoba ?

[...] indyka ok. 100 kcal 10/5,2/6,5 9.30 -11.10 trening(zginanie kolan lezac, prosowanie nog siedzac, maszyan na wewn strony ud- wszystko 15razy w 3 seriach, potem aerobic i pod koniec aero cwizcenia z hantlami na ramiona, wypady, przysiady, brzuszki jakies 30 min) 12.00 makaron razowy 40g, tuna 100g, z koncentratem pomidorowym 255 kcal 28/2.1/31.11 [...]

no jawiem ze niemam diety bo dopiero bedzie mozliwe od wrzesnia ten rok o******lałem sie i efekt? 3 zagrozenia na koniec roku iteraz tylko szkoła-silownia-nauka-sen i tak wkołko :( dlatego podjadam ryże maarony żeby cos było... no stazod stycznia tego roku :/ zaczynałemz 59kilo teraz jest 65kilo :/ kreatyne wziałem tak zeby te 70 kilo wy*******ic [...]

DZIEŃ 11 Czwartek - Treningowy Wstałem, zjadłem 75 g kaszki + kurczaczka + brokuły, a potem 1 kaps omega-3 razem z 1 kaps garlicin i sylimaron. Po 10 minutach 3 kaps CLA z zieloną herbatą W szkole (a raczej w kinie) placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek, 30 g nasion, 1 jabłko no i 1 kaps omega-3. Przedtreningowy popołudniu: 50 g [...]

[...] wiec też mogę ćwiczyć w domu. Jutro idę na siłownię.Jak ma ćwiczyć? Czy mam ćwiczyć wg. tego co pisałam czyli krótka rozgrzewka 10 min. Potem na każdej maszynie po 3 serie 15 powtórzeń zwiększając co serię ciężar i na koniec 30 minut aerobów i rozciąganie? Czy wg. waszych zaleceń z linku http://www.sfd.pl/-t803543.html Z góry dziękuje za pomoc:)

[...] fet dalej lecciał, wody nie nabrało a nabicie powoli wchodziło ? Skończyłem vlcd tydzień temu, od tego czasu wszedłem na dość wysokie węgle (po dwudniowym ładowanio-obżarstwie) i na dzień dzisiejszy wyglądam lepiej niż na koniec vlcd (nabicie, okablowanie) a pas bez zmian. Także u mnie się to sprawdza (wejście na zaplanowaną ilość kal od razu)

[...] brak alkoholu i innych używek (niestety pale papierosy, ale to chyba nie ma az tak wielkiego znaczenia). Dawki, to też istotne, jestem kompletnie zielony. Początek oraz koniec... można mieszać z jakimiś odżywkami, kreatyną, białkiem, gainerem ? Czytałem sporo o metanabolu i też się nad tym zastanawiałem jednak to dość problematyczne (nie [...]

[...] wiedziec ile zjadasz. Glownie od diety zalezy czy sie schudnie/ przytyje, bo majac diete ustalasz trening silowy, ale rowniez aeorobowy(bieganie, rowerek) a dopiero na koniec zastanawiasz sie nad kupnem suplementow o ktorych wspomniales. Pomijajac diete, powinienes zaczac od biegania po kazdym treningu silowym, tak do 20 min na poczatek. [...]

a z tym to różnie bywa. pod koniec września, po 3 miechach barku DOBREJ diety i roboty na budowie miałem jakieś 78cm, jak zacząłem masować to zatrzymało się na 86-88 cm na początku grudnia co mnie trochę przeraziło. Pewnie noworoczna libacja też zrobiła swoje. EDIT: cześć Stiven. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-06 10:16:40

[...] metabolizm spowolnilem. W lustrze nie widze za bardzo roznic, moze pelniejsze miesnie, w tym m. brzucha edit: a jeszcze poprzedni tydzien wprowadzalem ww od zera, najpierw 2 dni z owsianymi, pozniej doszedl posilek z makaronem, pod koniec tyg mialem 3 posilku z ww. A w tym tyg 5 posilkow ww Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-28 08:19:53

[...] oliwa z oliwek, awokado, migdały no i warzywa trening: na poczatku radziłbym Ci robic obwody: 5 miut bierznia 5 minut rowerek 5 minut orbitrek i całosc powtórz 3-4 razy, na koniec oczywiscie rozciaganie poczytaj troche o treninkach cardio i jak Ci sie znudzi zmień ten plan, oczywiscie jak wyzej napisano pomachac hantelkami, jakies brzuszki tez [...]

[...] się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz ramiona, że zmuszone są zaadaptować się. Stają tak naładowane krwią, że nierzadko na koniec dnia odkrywasz, że urosły nawet o parę centymetrów. Jest to jedyna okazja, kiedy można zignorować odczucia organizmu i robić wszystko jak się zaplanowało. Kilka [...]

Są Wakacje,i nie trzymam diety,odpuściłem trochę.. Ale koniec zaraz wakacji i trzeba dietke ogarnąć. Powiem Ci tak,jem kiedy mi się chce i ile mi się chce. Jem dużo,ale jestem w ruchu praktycznie ciągle. Ostatnio,co z tego ,że zjadłem na śniadanie 4x jajko smażone + 3 kromki chleba Jak potem w lesie z ojcem byłem,pracowaliśmy i to wszystko [...]

No w zasadzie to dla Was to robię bo ja tego nie czytam:)) A znając życie będzie tak: Chimera coś na temat diety, a następnie -> Izi -> Arab -> Mleko -> Neos -> Fajter z opóźnieniem na sam koniec.

Można wyeliminować całkowicie (np pod koniec redukcji, kiedy mamy już niski bf a chcemy ciąć dalej), trzeba tylko odpowiednio uzupełnić wapń i BT z innych źródeł. ;-) PS. Ja mimo wszystko bez twarogu i mozzarelli diety sobie nie wyobrażam %-)

Co ?? O_o farty, już po? ja bierzmowanie mam dopiero pod koniec maja Ale czekać do wtorku i bic urośnie teraz będę trening wtorek,środa,piątek,sobota i do diety się przyłożyć. A u was jak sytuacja ?

Ja jutro juz wracam do diety i treningow. Koniec zabawy %-)